接下來推薦給大家的是在我們羽翼國際模特學(xué)校一個學(xué)員的減脂瘦身經(jīng)驗方法，非常的實用有效。
在分享這4個減脂瘦身經(jīng)驗方法之前，她曾經(jīng)有6年時間處于肥胖狀態(tài)，并且體重在持續(xù)上漲，和1年多的減脂瘦身經(jīng)歷，這期間她走了很多彎路，同時也學(xué)習(xí)到了很多好的模特減脂瘦身方法，于是總結(jié)出了這一系列經(jīng)驗。
現(xiàn)在免費分享給大家，建議看完后也結(jié)合自己實際情況運用起來，相信幾周或幾個月后你會有新收獲哦。
1 這4個時間建議多喝白開水，輕松甩掉肉肉
在以前沒有接觸模特這行之前，根本就沒有喝白開水的意識，可能是白開水無味而且又難喝，基本上都是喝各種飲料，結(jié)果大家都懂得。
于是在來到了羽翼國際模特學(xué)校學(xué)習(xí)模特之后，我逐漸了解模特減脂塑形里的飲食方面的知識，才知道原來白開水才是我們身體最好的飲料。
白開水不僅僅喝著干凈衛(wèi)生，更重要的是經(jīng)常喝白開水能加快新陳代謝，而且白開水更容易被身體吸收，補充身體水份等，大家可以上網(wǎng)了解就知道了。
于是我嘗試著喝白開水，到了第三周的時候當我再次秤體重的時候發(fā)現(xiàn)居然掉了將近6斤肉，想想都興奮，更重要的是這三周時間里我也按時吃飯，并沒有刻意的減肥。
個人經(jīng)驗建議：
每天早上起床后、上午10點左右、下午3點左右、睡覺前半小時，這是一天當中喝白開水最佳的時間。
還有在每餐飯前15分鐘喝一杯白開水，但是飯后不建議多喝。
2 充足的睡眠能塑形減脂
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)每當睡眠不足的時候，食欲總是無形的增多，后來了解到原來這是因為睡眠不足容易導(dǎo)致荷爾蒙濃度降低，從而導(dǎo)致身體飽足感低下，就容易讓人產(chǎn)生饑餓。
特別是當人一天當中處于疲倦狀態(tài)的時候，人的意志力就會降低，更容易抵擋不住美食的誘惑。
個人經(jīng)驗建議：
建議晚飯后可以靜下心來聽聽輕音樂，或者寫寫文章，盡量不要去做劇烈運動或聽一些勁爆音樂等，這樣可以為我們營造一個快速入眠的環(huán)境。
3 多了解生活中經(jīng)常吃到的食物營養(yǎng)作用
食物可以提供給身體營養(yǎng)，同時也能給身體帶來脂肪。
所以，為了讓身體減少脂肪的堆積，要多了解日常生活中經(jīng)常吃到的食物的營養(yǎng)作用，比如什么食物吃了會增加脂肪，什么食物吃了即能飽腹又有利于塑形瘦身？等等。
當我們了解了經(jīng)常吃的食物的營養(yǎng)作用后，我們在每次吃飯的時候就會給自己做塑形減脂餐了。
比如含糖和淀粉較多的食物就要減少食用，包括一些油炸食物也要減少食用。
建議多吃一些新鮮蔬菜、瓜果和纖維類食物，比如蕎麥、燕麥、番薯、玉米、小米以及各種青菜和瓜果都是有利于塑形減脂的食物。
4 每天早晚30分鐘左右的形體訓(xùn)練
每天堅持形體訓(xùn)練不僅可以瘦身減脂，更關(guān)鍵的是可以矯正形體。
比如常見的腿形不直、背駝、脖子前傾等，特別是現(xiàn)在的生活中手機和電腦占據(jù)了我們生活的大部分時間，經(jīng)常低頭看手機和坐在電腦前，時間久了就會導(dǎo)致脖子前傾以及腿形的一些問題。
所以建議大家每天早晚抽出時間來進行形體訓(xùn)練，其實很多形體訓(xùn)練不占場地，比如在模特培訓(xùn)課堂上經(jīng)常訓(xùn)練的貼墻，還有地面拉伸訓(xùn)練等，這些形體訓(xùn)練方式都是對身體有幫助的。
個人經(jīng)驗建議：
如果形體較肥胖或者形體需要矯正的，建議每天早晚抽出30分鐘的時間來進行形體訓(xùn)練，堅持一個月相信你的體形就會有明顯的改善。
每天練習(xí)形體的還有非常多的好處，最明顯的好處就是能夠改善體形，讓你無論穿什么風(fēng)格的衣服都有氣質(zhì)，而且越練越年青。
這些減脂瘦身方法都是非常實用有效的，包括很多身邊做模特這行的都或多或少都是這樣塑形好身材的。
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